都說命好不如習(xí)慣好，一個(gè)人的習(xí)慣不僅決定了他的行為修養(yǎng)，也影響著個(gè)人的身心健康。

 

　　現(xiàn)在近視的孩子那么多，家長(zhǎng)們談“鏡”色變，生怕孩子早早戴上眼鏡，卻又不知從何防起。

 

　　其實(shí)，生活中的一些小習(xí)慣日積月累，就會(huì)對(duì)孩子的視力有很大影響。

 

　　1、挑食、愛吃甜食

 

　　眼睛的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)物質(zhì)。像維生素A、葉黃素等這些物質(zhì)，都是促進(jìn)視力發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素?，F(xiàn)在，不少的孩子都有挑食的壞毛病，時(shí)間一長(zhǎng)營養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)視力發(fā)育有一定影響。

 

　　還有一些孩子愛吃甜食，也會(huì)一定程度上影響眼睛的營養(yǎng)吸收。這是因?yàn)樘窃隗w內(nèi)代謝時(shí)需要大量維生素B1，如果糖分?jǐn)z取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會(huì)使視神經(jīng)生長(zhǎng)發(fā)育受影響，過多地?cái)z取糖分還會(huì)降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生發(fā)展。

 

　　不過家長(zhǎng)們也不必追求什么護(hù)眼食物，對(duì)于眼睛有好處的營養(yǎng)素在日常飲食中都可以攝取到。只要孩子均衡飲食，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)素的含量是完全足夠的。

 

　　2、過度用眼，不知休息

 

　　現(xiàn)在，孩子們的學(xué)習(xí)壓力很大，每天的近距離用眼時(shí)間都很長(zhǎng)。上課要看課本，下課做作業(yè)，課余彈鋼琴、臨睡前還要玩會(huì)兒手機(jī)，可以說眼睛一整天都處于看近的狀態(tài)。

 

　　長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，導(dǎo)致眼睛的睫狀肌痙攣，是引發(fā)近視的一大誘因。避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，并不是不讓孩子學(xué)習(xí)、玩手機(jī)，而是要鼓勵(lì)他們多休息，每近距離用眼40分鐘左右，休息5-10分鐘。

 

　　除此之外，多向遠(yuǎn)處眺望，是一種十分有效的放松方法。

 

　　3、千奇百怪的看書姿勢(shì)

 

　　趴著、躺著、蹲著……一萬個(gè)孩子一萬種看書的姿勢(shì)。很多時(shí)候，由于孩子無法長(zhǎng)時(shí)間專注，閱讀和寫作業(yè)時(shí)喜歡變換各種姿勢(shì)，這也是加深近視的常見原因之一。

 

　　讀寫距離過近，眼睛就要付出更多的調(diào)節(jié)力，容易陷入疲勞。正確的讀寫姿勢(shì)應(yīng)該是身正腰直，做到一拳（胸離桌子一拳遠(yuǎn)）、一尺（眼離書本一尺遠(yuǎn)）、一寸（手離筆尖一寸遠(yuǎn)）。

 

　　除此之外，讀書寫字的照明環(huán)境也很重要。不要在強(qiáng)烈的陽光下閱讀，也不要在陰暗處讀書。寫作業(yè)時(shí)，除了開臺(tái)燈，還應(yīng)該打開日光燈。

 

　　4、喜歡宅在家，不愛出門運(yùn)動(dòng)

 

　　研究表明，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)的孩子比那些經(jīng)常宅在家里的孩子，近視的發(fā)病率要低很多。這是因?yàn)閼敉庥幸欢ǖ年柟庹丈?，?huì)讓人的瞳孔縮小，景深加深，看東西更加清楚。一定程度上緩解了用眼的壓力。

 

　　此外，戶外光照也能刺激孩子的視網(wǎng)膜釋放更多的多巴胺，抑制近視的增長(zhǎng)。

 

　　不過家長(zhǎng)們注意了，讓孩子遠(yuǎn)離近視的關(guān)鍵在于陽光而不是運(yùn)動(dòng)。所以有空的話，周末多帶孩子出門曬曬太陽吧！