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預(yù)防干眼，這幾個(gè)數(shù)字要記住了

時(shí)間：2019-09-25 15:16來(lái)源：未知編輯：xiaosu瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】干眼的危害，嚴(yán)重者可導(dǎo)致失明。 那么，要怎么預(yù)防干眼癥？ 1.電腦距離 使用電腦的合理坐姿：50厘米 2.勞逸結(jié)合20-20-20法則 每20分鐘，視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)處 20英尺（6.66米），盯住20秒 3.作息

干眼的危害，嚴(yán)重者可導(dǎo)致失明。那么，要怎么預(yù)防干眼癥？
 
1.電腦距離
使用電腦的合理坐姿：50厘米
 
2.勞逸結(jié)合20-20-20法則
每20分鐘，視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)處
20英尺（6.66米），盯住20秒
 
3.作息習(xí)慣及飲食調(diào)節(jié)
1）睡眠充足
2）多喝水，多吃水果以及富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、 西紅柿、菠菜、豌豆、紅棗、青椒等
3）富含ω-3的食材：三文魚(yú)、鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等深海魚(yú)類；馬齒莧、紫蘇、海帶等蔬菜和藻類；無(wú)花果和核桃等干果

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